Sunne lapper du kan spise hver dag!

  • 30.05.2017
  • |
  • 11:47

Disse her elsker jeg, og hadde dem til frokost i dag!

Denne oppskriften gir èn porsjon (så da er det bare til å doble eller triple for å lage til flere)

sunne lapper:

røre:

20 g mandelmel

25 g havremel

100 g soyamelk

1 egg

1,5 ts kardemomme

1,5 ts bakepulver

2 ts sukrin gold

topping:

10 hakket mandler

 30 g sukkerfritt jordbærsyltetøy

 20 g ekstra lett rømme



fremgang:

visp egg og soyamelk først, deretter tilsett alt det tørre og visp godt. Stek på medium varme i ett minutt på hver side. Her kan du også se det litt an, de skal ikke bli mer enn gyllenbrune. De skal være på størrelse med vanlige lapper - da skal det bli 5 stykker. Du kan hakke mandlene innimellom stekingen.

Lag et tårn, og topp med mandler, rømme og syltetøy! :) 

 

 

 

 

#pannekaker #sunnfrokost #frokost #sunnepannekaker

 



 



 

Proteinrundstykker

  • 11.05.2017
  • |
  • 11:30

Hei! 

I går lagde jeg disse digge rundstykkene. De er saftige, sunne og proppa med protein. 


Med oppskriften under får du 8 rundstykker, som gir 169 kcal pr stk.

Proteinrundstykker:

250 g store havregryn

190 g mager cottage cheese

60 g gresk yoghurt 

2 egg

8 g solsikkekjerner

1 liten klype salt

1,5 ts bakepulver 

Fremgangsmåte: 

Bland alle ingrediensene i èn bakebolle. Kna deigen godt med hendene, eller bruk en stavmikser (da anbefaler jeg ikke å bruke den mer enn 30 sekunder), form deigen til 8 runde baller og legg dem på et bakebrett med bakepapir under. Strø solsikkekjerner på hver bolle og stek i 20 minutter på 200 grader, eller til begynner å gyldne.


Nyt med sukkerfri syltetøy eller det pålegget du liker best. :) 
 

 

 

 

 

#rundstykker #sunnmat #protein #proteinrundstykker #livsstil

 

Les mer i arkivet » Oktober 2017 » August 2017 » Juli 2017
Tina

Tina

KONTAKT: tinagh91@gmail.com INSTAGRAM: OVERVINN Jeg har til dags tatt av 50 kg uten operasjon! Følg med på resten av turen.

hits