Helga mi! :)

  • 30.10.2017
  • |
  • 17:12

Hei!

Dette skulle jeg egentlig postet i går, men det ble litt travelt. Grunnen til det er at jeg transporterte noen herlige katter til sitt nye hjem. En veldig snill dame hadde observert dem i hagen sin i en stund nå; en kattemor med to små unger. Hun klarte endelig å fange dem inn, og jeg hjalp til å finne et permanent og trygt hjem til dem.

Den fantastiske familien de fikk komme til var så mye mer enn forventet! Nå skal de få det godt. <3

Ellers på fredag så hentet jeg bryllupsinvitasjonene (!!!!) og kjørte bort med dem til min 'tante' som skal lage de fine utvendig. Hun er helt sinnsykt flink og kreativ! Gleder meg til de er klare og jeg kan begynne å sende ut. <3

Fredagsmiddagen ble enkel:

Fisk med ris og spinat. Enkelt, sunt og godt! Tar 10 min å lage. Bare kok ris, hiv på med masse spinat, stek fisken og krydre. :)

.. slik ser som regel utsikten ut når jeg spiser. En katt som nekter å forstå at han egentlig ikke er bordpynt - men katt. Jaja.

På lørdag tok jeg og G en miniroadtrip til Egersund for å ta frokosten der. Jeg hadde en latte og solskinnsbolle til frokost. Lørdag er lørdag! Da er det lov. :)

Latte har jeg ikke hatt på flere år, egentlig bare fordi jeg foretrekker kaffien svart, men plutselig så fristet det. :)

Fornøyd med sukkersjokket. :)

Ellers i dag så har jeg trent 30 min på spinningsykkel og den vanlige runden med styrketrening - nå skal jeg skrive litt på boken! Ha en fin kveld. :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#minhelg #kos #sunnmat #sunnmiddag #enkelmiddag #raskmiddag

 

Nytt design!

  • 23.10.2017
  • |
  • 11:21

Hei!

Dere har sikkert vært litt forvirra når dere har trykket dere inn her i dag, bloggen har nemlig vært under ombygging.

Men nå er den nesten 100% ferdig, og har fått nytt og fint design som jeg er superfornøyd med!

Ha en fin kveld videre. :)

 

 

 

 

 

 

#blogg #design #nyttdesign

Hvordan gå fort ned i vekt

  • 08.08.2017
  • |
  • 15:59

Hei!

Tidligere i dag skrev jeg et lite innlegg på instagram om hurting vekttap, som jeg i tillegg vil skrive litt om her. 

Som dere kanskje vet så har jeg selv vært borti flere dietter som lover raske resultater. 

Jeg har prøvd Noka.

Jeg har prøvd Nutrilett. 

Jeg har prøvd sykehus-dietten. 

Jeg har prøvd vannmelon-dietten.

Jeg har prøvd Atkins.

Jeg har prøvd 5:2 dietten.

Jeg har prøvd å bare la være å spise. 

De fleste resulterte i at jeg gikk rundt sulten og svimmel. Noka og Nutrilett trenger jeg ikke engang å begrunne, her går det kun i pengesløs for å kutte kalorier. Hvilken ironi. 

Det sier seg selv at man vil opp i vekt igjen etter å ha levd på i gjennomsnitt 500 kcal dagen på de fleste av disse diettene. 500 kcal tilsvarer en normal middag, så da kan du se for deg hvor lett det er å legge på seg igjen når man skal begynne å spise "normalt" etter diett.

Dere lurer nok likevel på hvorfor jeg gadd å fortsette med diett etter diett til tross for å gå opp i vekt igjen gang etter gang. Svaret er enkelt: UTÅLMODIGHET!

Hver gang overbeviste jeg meg selv om at jeg ikke skulle legge på meg igjen etter endt diett. Ikke visste jeg hvordan, men så fort jeg var ferdig med dietten var jeg så utrolig sulten at jeg ga en blank f. og mistet kontroll. Jeg spiste og jeg spiste, helt til jeg la på meg alt og vel så det. 

Hvis man skal ned i vekt så gjentar jeg: hele livsstilen må legges om for alltid.

Ikke i 4 uker, men resten av livet.

Forholdet til mat må endres. Livsstilen må legges om for alltid. Det er den eneste måten, og alt annet vil resultere i ustabil vekt og usunt forhold til mat. I tillegg vil man aldri bli fornøyd med den man er. 

Det må gå helt inn i hodet at snarveier ikke eksisterer. Tid og tålmodighet er den eneste nøkkelen til varig vekttap og sunn helse.

Det hjelper ikke å minke magesekken via kirurgi hvis ikke noe i hodet endres. Da også vil man legge på seg igjen. 

Bruk den tiden du trenger, søk den hjelpen du må, men godta at dietter aldri vil hjelpe deg i lengden. Den største gaven du kan gi deg selv er å få et godt forhold til mat og helse. 

 

#helse #vekttap #diett #nedivekt #livsstilsendring #livsstil 

Tips til en litt sunnere påske

  • 10.04.2017
  • |
  • 18:18

Det er igjen ferie for de fleste, og da kan det kanskje bli litt utfordrende for de som skal ned i vekt. Påsken kan (slik som andre høytider) assosieres med mye mat, og spesielt godteri! Det går helt fint å kose seg litt ekstra, men med et par triks så er du good to go!

Utnytt faktumet at appelsiner er en påske-ting! Skjær opp appelsiner i tynne skiver og legg på et fat, brekk opp litt mørk sjokolade som du kan ha i en skål ved siden. Spis av dette til kveldskosen. Til tross for at det da kan stå andre ting på bordet så har du gode alternativer som du kan spise mer av enn det andre.

Si til din kjære at du ønsker andre ting enn godteri! Min samboer pleier å fylle opp påske-egget han gir meg med flax-lodd, flisklemmer og tyggis for eksempel. Jeg har selv sagt at jeg ønsker slike ting fremfor smågodt. Gjør det du også. Det hjelper alltid å gjøre dine nærmeste bevisst. 

Hvis det blir mye grilling, så husk at du kan grille andre ting enn pølse og hamburgere. Laks, grønnsaker og kyllingfilet er helt fantastisk på grillen. 

Du er ikke nødt til å spise det andre spiser. Det kan friste, men prøv heller å la de friste av det du serverer. 

God påske!


bilde lånt av www.rd.com

 

Hva jeg handler del 5

  • 09.03.2017
  • |
  • 21:19

Hei!

Slik ble handleturen i dag:


Ha en fin kveld!

 

Hva jeg handler del 4:

  • 28.02.2017
  • |
  • 21:20

Hellu!

I dag ble det en etterlengtet handletur. Da kjøpte jeg disse varene:


Plutselig var det komt nye vegetar-produkter i min lokale Coop Prix! Jeg kjøpte "kjøttbollene". Gleder meg til å prøve! Skal selvsagt oppdatere om hvordan de var. Har dere prøvd noen av de nye produktene? :)

(forresten så er "fat cat" boksen ironisk nok der jeg oppbevarer maten til kattene mine. Ikke noe som er del av handleturen).

T

 


 

 

 

 

Vindmøller!

  • 27.02.2017
  • |
  • 22:49

Hei!

I går gikk jeg tur opp til vindmøllene. Det er skikkelig "kick" å stå rett under dem!


se så liten jeg er i forhold!


fikk også besøkt et fyrtårn jeg lenge har hatt lyst å besøke.

Ellers ble det en rolig kveld.

For å være helt ærlig prøvde jeg å lage sunne boller som gikk i oppløsning, og det endte med at jeg ga dem opp - prøver en annen gang. :)

Ha en fin kveld!

Heller NÅR du spiser, ikke hva.

  • 10.02.2017
  • |
  • 10:28

Matfylla = noe du får dagen etter at du har spist enorme mengder med mat, helst usunn mat og helst til rett før du la deg. Du våkner uggen, uvel, kvalm, har mageknip og får mest sannsynlig diarè. Jeg har vært der, du har vært der.

Jeg vil bare minne deg på at det har fryktelig mye å si når det er du spiser den maten. Til tross for hvor mye det frister å trykke i seg bare den siste kvartdelen av sjokoladeplaten rett før du hopper i sengs så for all del ikke gjør det. Ikke bare får du utrolig stygge helsemessige konsekvenser av det i lengden, men det er ca. hele grunnen til at du våkner uvel. Det vil igjen si: matfylla kommer helst av at du spiser store mengder rett før sengetid. Når du legger deg med supermett mage så kan du banne på at du vil våkne og føle deg dritdårlig!

Derfor, gjør det til en regel til neste filmkveld eller by-tur eller hva-enn: stopp å spise 2-4 timer før du legger deg ned til å sove, drikk helst en kopp med te, så slipper du hele opplegget dagen etter, og sparer deg selv for å få refluxsykdommer senere i livet, og i verste tilfelle kan det medføre slag. (Ja, jeg vil skremme litt, det ER såppas negativt å spise rett før du skal sove.) 

Selvfølgelig gjelder det ikke en uskyldig liten banan hvis du er veldig sulten før du legger deg. Det er et annet tilfelle med en lett kveldsmat. 

Uansett, ha en fin helg og ikke glem å kose pusekattene deres ekstra mye <3

God helg fra Mister Kensington, den uten nakke. <3

Dagen hittil med bilder

  • 06.02.2017
  • |
  • 15:47

Dagens frokost:


En halv appelsin + havregrøt med valnøtter, honning og kanel på toppen. Kaffi seff!

Dagens tur:

 




Opp og ned bakker og skog her i området. Jeg er heldig med naturen rundt meg!

Dagens lunsj:


Salatbolle av spinat, krispisalat, mango, avokado og tunfisk med tomat og basilikum. Naaaam!

Ha en fin mandag og pust dypt. :)

En typisk handletur del 3:

  • 01.02.2017
  • |
  • 09:30

Dette handlet jeg i går:


bananer, avokado, agurk, gulrot, paprika, aubergine, brokkoli, laks, økologisk fullkornspaghetti, egg, tunfisk, skyr, kikerter, hakket tomat, valnøtter, og sopp. :)

Ikke det beste bildet, (som alltid).

Ha en fin dag!

Det går ikke alltid

  • 25.01.2017
  • |
  • 22:28

Jeg skriver litt lite for tiden, og tok en liten pause. Jeg har ingen intensjon om å virke som et supermenneske på denne bloggen eller generelt i livet, for det er det ingen som kjøper uansett. Styrke kan man vise på tusen andre måter, og du er overhodet ikke svak dersom du innrømmer at livet ikke alltid er en dans på roser. Vi er bare mennesker, og alt vil ikke alltid gå på skinner. Vi må være gode til å minne oss selv på at motbakke er midlertidig, og at det blir bedre. Det kan være sinnsykt vanskelig å få seg selv til å tro på nettopp det, og det vil friste å gi opp og synke ned i gjørma. Prøv ditt aller, aller, aller beste å stå på i motbakke.

Det er ikke mye jeg får meg selv til å skrive akkurat nå, men jeg slutter selvfølgelig aldri.



Det er ikke vits å gå i detalj, da jeg vet det snart går over. Jeg har bare vært litt satt ut i det siste.

Håper dere får en fin kveld. :)

Skal du ned i vekt i 2017? Mine 5 beste tips til deg!

  • 02.01.2017
  • |
  • 22:51

Godt nyttår folkens!

Hvis 2017 er året du har bestemt deg for å legge om kosten, innøve bedre vaner, og til og med gå ned i vekt og få bedre kondis, så har jeg noen tips! (gratulerer til deg som har tatt det valget forresten, det i seg selv er et stort steg!)

1. Ikke ta av på handleturen.

Det jeg mener er at når motivasjonen er oppe, så er en handletur med masse fersk frukt og grønnsaker o.l noe av det første man gjør. Husk å tenke realistisk! Det Plutselig er det helg, og du halvparten av maten må kastes pga det har stått urørt. Prøv å handle annenhver dag, og kjøp inn litt og litt. Det viktige er å ikke ha rester fra kjeks og godteri liggende etter jul.

2. Vent med å melde deg inn på Elixia.

Det er helt fantastisk å trene! Men ikke vær for impulsiv nå. Hvis det er lenge siden du har trent, så anbefaler jeg at du begynner å gå litt tur noen dager i uken, eller at du trener litt yoga hjemme for eksempel. Det er lett å få et medlemskap som plutselig aldri blir brukt. Begynn forsiktig og bygg opp.

3. Spis ofte!

Grunnen til at jeg er ganske positiv til å spise etter klokken er at det er fort gjort å glemme seg ut, Du kan lett ende opp med å ikke ha spist på 8 timer, for så å løpe i butikken og kjøpe alt øynene har lyst på, og sitte med skyldfølelse og en altfor mett mage litt senere. Spis hver 3-4 time.

4. Drikk vann! Mye mer vann!

Vann har en haug med fordeler i et vekttap. Ikke glem å doble inntaket av vann!

5. Drit i Instagram en stund.

Det blir kjempelett å konstant sitte å sammeligne seg selv med andre. Du er litt ekstra sårbar i en omleggingsfase, ikke gjør det verre for deg selv. Husk at du er deg, og at hovedmålet er bedre helse. Utseende er bonus!

5 tips til å holde vekten i julen!

  • 13.12.2016
  • |
  • 20:55

Hei!

Det skjer veldig mye i desember (som begynner helst tidlig november), og ikke tar slutt før februar. Da er det viktig med forhåndsregler for å kunne holde vekten stabil i denne tiden med festligheter og for mye mat, slik at ingen dietter og kurer blir nødvendig når vekten plutselig har gått opp 5-10 kg på så kort tid, spesielt når vekttap er et mål utenom.

Selv holder jeg kurs i vekttap, og der har vi blitt enige om å klare å holde vekten i julen. Det har jeg stor tro på er meget realistisk.

Mine tips til dere er:

- bestem deg før du skal i middagsselskap. Tenk deg ut hva du skal spise og hvor mye. Ha en avtale med deg selv om å holde det slik.

- ikke sult deg hele dagen før en stor middagsbesøk! Dette er en klassisk feil som fører til sterk overspising. Spis etter rutine både før og etter. Det gjør ingenting å spise på forhånd.

- grønnsaker, grønnsaker, grønnsaker! Er du klar over hvor utrolig bra det er med hodekål og surkål? Hold deg til èn porsjon, og fyll på med grønnsaker.

- spis gjerne dessert, og da en moderat porsjon, og ikke småspis senere. Mandariner (og frukt ellers), går fint å småspise litt på.

- ha godt med vann ved siden av alkoholen, og drikk i moderate mengder. Bestem deg på forhånd for antall enheter, og ikke overskred mengden.

Husk å puste og stresse ned midt i mellom julegaveshoppingen! God jul! :)


suddenlycat.com

 

 

 

Makrell i tomat i mitt hjerte <3

  • 06.12.2016
  • |
  • 11:50

Dagens frokost tok 30 sekunder å lage:

60 g makrell i tomat fordelt på to havreknekkebrød + 1 banan. Kaffe selvfølgelig. 

vanskelighetsnivå: 0

Dagens kaffikopp!

Skyr all the way!

  • 05.12.2016
  • |
  • 11:19

Min "jeg-gidder-ikke-det-er-jo-mandag" frokost ble skyr, et knekkebrød med omega-3 kaviar og en banan! 

Skyr er en av grunnene til at unnskyldning kan settes til side når man har det travelt og må bare løpe innom butikken for å hive i seg noe. :)


<3

Mandagens frokost!

  • 19.09.2016
  • |
  • 11:54

Dagens frokost ble: 

3 stk. fiberrik knekkebrød med tofu-kremost og agurk. Ved siden hadde jeg tre skiver cantaloupe melon og 10 stk mandler. 

Selvfølgelig kaffe. :-)

Husk å drikke godt med vann til fiber. 


 

Ha en fin mandag! Grip dagen. :)

En kald og god frokost!

  • 30.08.2016
  • |
  • 14:21

Dette blir vel en blanding av "nicecream" og "smoothie-bowl", det smaker kjempegodt, metter i flere timer, men kjennes lett ut i magen. 

Du trenger: 

ca 100 g frossen jordbær

ca 100 g frossen banan

1 ts kokos masse

8-9 mandler

ca 2 ss havregryn.

Kjør banan og jordbær i en blender i ca 30-40 sekunder, topp med kokos, mandler og havregryn. Ferdig!








Det ser kanskje ikke like fancy ut som de fleste instagram-verdig bildene nå til dags, men der smaker godt, lages fort, og er sunt! :)

En typisk handletur del 2:

  • 23.08.2016
  • |
  • 16:20

I dag handlet jeg litt varer til middag, lunsj, og frokost. Det ble:



Jeg kjøpte maisbrød for første gang. Gleder meg til å prøve!

T

 

Rask, sunn, og god frokost!

  • 03.08.2016
  • |
  • 13:39

Denne deilige og proteinrike mixen gir deg en fin-fin start på dagen!

Bland sammen:

150 g naturlig gresk yoghurt

75 g mager cottage cheese

1 stk. oppkuttet banan

1 ss tørket tranebær

1 liten ts linfrø

topp med:

16 stk mandler

10 stk hasselnøtter

13 g (1 toppet ts) honning.


Slik!


Det ble selvfølgelig en stor kopp kaffe i turtles-koppen òg!

Ha en superduper dag! Her regner det, så treningen i dag blir yoga for rygg og nakke i stua! (for 3. dag på rad).

T.

 

 

 

 

 

Hvordan hente seg inn etter ferien.

  • 01.08.2016
  • |
  • 00:35

Jeg vil skrive litt om det å hente seg inn igjen etter en ferie. Det blir enkelt å gli ut med litt for mye mat og drikke, og jeg sier som tidligere; det gjør ikke noe! Det er alltid tid og mulighet til å hente seg inn igjen. Det er ofte lett å tro at fordi det er sommer og varmt, så mister vi en del matlyst, men det er ikke alltid tilfelle. Her i Stavanger har det regnet en del, og været har vært surt. Da frister det ekstra mye å lage god mat hjemme og se film (spesielt når du har fri fra jobb i to uker og hver dag blir som helg).

Jeg vet at flere artikler viser til hvordan man skal la være å gli ut i ferien, og det er klart gode og enkle råd å følge, men ofte så gjør man det likevel, enten fordi perioden før ferie har vært ekstra tung, og man vil bare drite i alt når ferien først slår til.

Men så kommer hverdagen snikende, og for vår egen del, og for å få tilbake overskudd og energi, så er det faktisk viktig å sakte men sikkert få litt rutiner på plass.

Nå snakker jeg først og fremst om mat! Trening er så sinnsykt individuelt, at her vil jeg bare anbefale å begynne med hva enn du liker å gjøre av aktivitet, uten å klikke totalt. Hvis du så og si ikke har trent på et par uker, så behøver du ikke å stå på hardt hver dag i flere timer. Begynn smått men sikkert. Ikke føl et behov for å "gjøre opp" for noe. Det er regel nummer en! Fordi hvis du tenker slik, så betyr det at du har slappet av og kost deg forgjeves.

De fleste begynner på jobb igjen på en mandag. Mandag er en fin dag å starte! Jeg vil anbefale å tenke på hva som gir deg mest mulig næring og energi, for å få humøret på plass og for å overskudd, spesielt de første dagene. Da er det lov med litt ekstra "boost".

Det jeg anbefaler er å begynne de tre første dagene med smoothie til frokost, som består av 1 banan, 3 ss gresk yoghurt og 20 g rå spinat. Det er best med noen isbiter og en halv dl vann i. I tillegg til smoothien så kan du ha en skål med havregrøt. Kok 30 g ukokt havregryn, mengde vann bestemmer du selv etter foretrukket konsistens. Topp grøten med en håndfull blåbær og dryss på kanel. 

Til lunsj kan du ha et- og et halvt kokt egg i skiver, fordelt på enten to grove brødskiver eller tre-fire knekkebrød. Topp med tomat, avokado, salat, og agurk. I tillegg en håndfull med mandler, og et stort eple.

Mellommåltid: En skål med blanding av 10 stk. jordbær, 30 stk. blåbær, topped med en ts honning.

Middag: en filet ovnsbakt laks. I tillegg kan du wok'e en kombo av grønnsaker som består av: grønnkål, brokkoli, paprika, løk, hvitløk, og gulrot. I tillegg til dette kan du ha 4 ss kokt brun ris. Bruk kun oliven olje, og ikke mer enn 1 ss.

Til kveldsmat kan du ha 10-15 kirsebær, fem valnøtter, og to knekkebrød med to skiver mager ost (under 10% fett) av hvilken som helst type.

De neste to dagene kan grønnsakene til middagen varieres, og laks kan byttes ut med torsk eller kyllingfilet, men hold deg kun til brun ris.

Etter dette fortsetter du med en kost bestående av grove produkter og fullkorn, mager pålegg, masse grønnsaker og bær, og 1-2 frukt til dagen. Både potet, ris og pasta av fullkorn er akseptabelt til middag! Smoothie er alltid et godt alternativ til frokost hvis du er i farta, og kan varieres!

Du klarer det! Begynn din nye uke med å spre positivitet og gode ord om andre, så vil det komme tilbake til deg. :)

(Jeg vet forresten hvor dårlig jeg blir til å skrive innlegg når jeg har ferie, og det har jeg vært! Sånn er det bare. Jeg prioriterer ganske variert! Og det har vært utrolig digg å ha ferie.) 

T

 

 

 

Vegetar burgere!

  • 13.07.2016
  • |
  • 19:50

Jeg prøvde Coop sine vegetar burgere som nylig ble lansert. Den andre typen er rødbete-basert, og de som jeg testet inneholder for det meste erter og asparges.

Jeg må si at jeg ble skikkelig positivt overrasket! Disse er perfekte hvis du ikke er vegetarianer også, men ikke føler for kjøtt en dag. Selv har jeg kuttet ned på inntak av kjøtt. 

Både smak og konsistens var sinnsykt godt. Bør prøves! 





Nam! 

Sykling!

  • 10.07.2016
  • |
  • 18:30

Jeg trodde aldri jeg skulle begynne å sykle, da jeg alltid har ansett det som kjedelig. 

Til tross for det har jeg visst at helsefordelene er store, spesielt ved visse smerter i kroppen. (slike jeg selv prøver å forebygge.)

Sist uke kjøpte jeg meg en sykkel, og plutselig var det mye gøyere enn jeg trodde deg skulle være! Jeg har jo vært veldig nøye med å presisere at man ikke skal tvinge seg selv til en aktivitet man ikke liker, men det var utrolig digg, som bare utgjør en bonus! 

Prøv å sykle en tur hvis du ikke liker å gå turer. :)



 

 

Jeg ble intervjuet i forbindelse med vekttapet!

  • 08.07.2016
  • |
  • 11:59

Det har vært vanskelig å la være å skrive på bloggen at i sist uke så ble jeg intervjuet av Dagsavisen.

Jeg ble møtt av en utrolig hyggelig og flink journalist, og vi gjennomførte et behagelig intervju som tok meg tilbake til dagen jeg innså at jeg måtte gjøre noe med tilstanden min. 

Her er noen av bildene hun tok av meg: 


foto: Tone Helene Oskarsen

Her er link til artikkelen: http://www.dagsavisen.no/stavanger/slanket-vekk-50-kilo-1.750417

Ha en fin helg!

T

Ta en pause.

  • 03.07.2016
  • |
  • 16:15

Det skal selvsagt ikke være vanskelig og urealistisk å endre livsstil til det bedre, men alle som har oppnådd noe som helst kommer aldri til å si at det var/er uten utfordringer, og utfordringer kan bygge seg opp over tid, som kan resultere i at man blir sliten nok til å gi totalt blaffen i lengre perioder. 

Derfor skal vi bli bedre til å ta pauser, uten å tenke at det er noe vi vil ta skade av, eller at den nye livsstilen blir "ødelagt" av den grunn. Det kan ende med utmattelse, fordi vi har forskjellige grader. Noen velger å gå tur et par ganger i uken, (som er fantastisk!) og noen yter enda mer. Dessverre vet jeg om flere som har endt i kollaps av den grunn at de aldri tok en pause, og måtte lære den harde måten å slappe av.

I tillegg blir noen redd for at pausen skal vare for lenge. Derfor er det lurt å planlegge, sjekk kalenderen og plukk deg ut noen dager på forhånd, de dagene tar du pause - hva enn det innebærer for deg!

"men man tar ikke pause fra det som er bra for deg, og det man brenner for".

Eh, jo. Det er ikke dermed sagt at det som er bra for deg ikke vil slite deg ut. Veien til målet er alltid litt mer utfordrende. Tenk fornuftig! :)

Ha en finfin søndag.

T


ikke relatert: et blinkskudd av minstemannen.

Men hva skal jeg spise da?

  • 20.06.2016
  • |
  • 22:42

VANLIG MAT!

Jeg elsker norsk kost. God, gammeldags norsk kost, med poteter, laks, og grønnsaker. Jeg har alle intensjoner om å både spise dette, gå ned i vekt samtidig, og oppfordre de som vil ned i vekt å fortsette med denne kosten.

Jeg får spørsmål om hva jeg egentlig spiser.

Hemmeligheten er at jeg drikker en magisk drikk som gjør at jeg minsker noen kg i måneden, og da trenger jeg ikke mat. 

Nei. Jeg spiser grovbrød med pålegg, laks med poteter og grønnsaker, og all frukt uten unntak - og slik går jeg ned i vekt.

Ikke vær redd for å spise. Tenk heller at du spiser 1-2 poteter istedenfor 4, og èn laksefilet skal holde. Grønnsaker kan du hive i deg slik du selv føler for! Slik vil du lykkes. 

Ikke stress deg selv med å lage mat etter instagram sin standard. Selv ikke jeg gjør det. Det jeg legger ut der er relativt enkelt med få ingredienser. Du trenger ikke salat til lunsj med over 40 forskjellige ting oppi, eller å pynte smoothien med de mest sjeldne frukter, og femten forskjellige bær. Lag deg en smoothie som består av litt frukt og litt grønnsaker, og du er good to go! 

Ikke la trender stresse deg til å ikke lykkes med et vekttap. 


Et ikke-fancy bilde av middagen min for noen dager siden, og jeg går fremdeles ned i vekt. Hele tre mandel poteter fikk jeg i meg, og jeg lever fremdeles. ;)

Slapp av. Spis.

Husk at generasjonen før oss trente lenge før det ble inn, og spiste normal kost. 

T.

Frokost i farta (også for vekttap!)

  • 23.05.2016
  • |
  • 23:14

I morges fikk jeg dårlig tid, og da ble 55 g med blåbær müsli, litt mandler, og en halv banan topped med Skyr Cottage Cheese - mango & pasjonsfrukt, en perfekt frokost under 2 minutter. 430 kcal som definitivt holder deg mett til lunsj! Nam.

Søndagens sunne dessert!

  • 22.05.2016
  • |
  • 21:11

Veldig lett!
Kun en halv banan, 10 jordbær, og 25 g mørk sjokolade. Nam!
Kutt jordbær og sjokolade i små biter og topp med knust sjokolade. Gjelder èn porsjon! :)

Sunn, digg, og mettende lørdagsnachos!

  • 21.05.2016
  • |
  • 20:13

I dag ble valget lett: nachos. Smakfull og vekttap vennlig!

Denne oppskriften er nok for èn, og gir under 500 kcal. En vanlig porsjon med nachos ville blitt mer, spesielt med tanke på masse ost, og lite av andre ting! Vi vet alle hvor vanskelig det er å kun holde seg til èn porsjon med klassisk (norsk) nachos. Med denne oppskriften får du en stooor bolle/tallerk og blir skikkelig mett!

Du trenger:

140 g rå karbonadedeig

0,5 ts spisskummin

litt salt

litt pepper

80 g isbergsalat

20 g avokado

40 g hermetisk mais

65 g mild tacosaus

en pose med Zesty Nacho fra ProTings (finnes hos din nærmeste sunnkost). Det er 28 g i en pose, og gir kun 120 kcal. Full av protein, fettfattig, sukkerfattig, og vegansk til og med! Du kan evt. droppe dette og heller ha 250 g kjøttdeig!

10-15 g revet ost.

fremgang:

Ha først nachosen i skål/tallerk



stek kjøttdeig uten olje, helst i en anti-stick stekepanne. Vanlig går også. Krydre med spisskummin, salt og pepper. Du kan evt bruke krydder etter smak.


Topp nachosen med kjøttdeig


Topp med oppkuttet salat, mais og avokado i små biter.


Til slutt topp med taco saus og revet ost.

Nyt! Kanskje til en film? :)

 

 

 

 

Ferie og vekttap. Hva gjør vi?

  • 19.05.2016
  • |
  • 14:51

Hei! 

Sist uke ble tilbrakt i Polen med min fantastiske venninne Heidi! Vi nøt flere dager i Gdansk, med shopping og moro. 

Til tross for at man er på ferie så betyr det ikke at vekttapet skal si stopp. Ferie er ferie, og skal nytes - derfor er det mer enn nok med få forhåndsregler.

Mitt eksempel: fire dager med mat og drikke ute. Jeg valgte bort alle junk-food alternativer. Jeg passet på å ikke få i meg kalorier gjennom sukkerholdig drikke (men noen glass vin ble det!), jeg holdt meg fremdeles til regelmessige måltider, og valgte det på menyen som virket sunnest. Saus ba jeg om å få på siden, og byttet ut pommesfrittes med ris eller poteter, evt. en større salat. 

Jeg drakk vann like hyppig som jeg ellers gjør.

Vi spaserte mye! Mye mer enn vi trodde vi skulle. Taxi ble det få ganger kun.

Disse reglene er lette å følge når man er reist vekk. Kort oppsummert: Ikke spis junk-food, velg det sunneste på menyen på resturanter, ikke drikk kalorier (og hold alkoholen litt moderat!), drikk masse vann, og beveg deg! Skal du ha dessert så ha det annenhver dag, og velg bort ekstra krem osv. Hvis du skal ha sjokoladekake så kun spis kaken. Dette gjelder om du er borte tre dager eller 10. Så når du er hjemme, skal du ikke ha lagt på deg. :) 

Videre får du se litt bilder fra turen vår!














Mmmm! Kald grønn te med lime. Helt uten sukker!

T

 

 

 

Sunne søndagspannekaker! :)

  • 17.04.2016
  • |
  • 13:56

I dag ble det disse til frokost. De er så enkle å lage, gode og sunne!

Du trenger:


40 g havremel, 55 g mager vaniljekesam, 1 egg, 2-3 ss vann og litt kardemomme (kan sløyfes).


1 banan (glemte faktisk å tilsette banan i forrige bildet, og hadde stavmikset ferdig innen jeg kom på det).

Stavmiks!


Stek i stekepanne på lav varme i ca 2 minutter på hver side, men dette varierer. Du trenger ikke nødvendigvis olje til å steke. 


Skal se sånn ca slik ut! Gjør ingenting om det blir mørkere. 


Ferdig! Topp med sukkerfri syltetøy, mandler, og mager vaniljekesam.

T

Les mer i arkivet » Oktober 2017 » August 2017 » Juli 2017
Tina

Tina

KONTAKT: tinagh91@gmail.com INSTAGRAM: OVERVINN Jeg har til dags tatt av 50 kg uten operasjon! Følg med på resten av turen.

hits